Erfolgreicher Freiwasserlehrgang in München

Unter der Leitung von Sheela Schult, mit Oliver Reiter als Trainer und der mehrfachen Weltmeisterin sowie Olympiasiegerin Sharon van Rouwendaal als Mentorin, erhielten die teilnehmenden Sportlerinnen und Sportler wertvolle Einblicke in das Freiwasserschwimmen auf höchstem Niveau.

Freitag – Grundlagen und Technik

Der Lehrgang begann am Freitag mit dem Treffpunkt in der Olympiaschwimmhalle München. Nach einer ersten Begrüßung stand zunächst eine Athletikeinheit auf dem Programm, gefolgt von einem aeroben Schwimmtraining. Dabei wurden wichtige Grundlagen für das Freiwasserschwimmen vermittelt.

Ein besonderer Schwerpunkt lag auf dem Thema Sighting, also der Orientierung im Freiwasser. Die Teilnehmer*innen lernten verschiedene Techniken, um auch ohne Schwimmbahn sicher und effizient den richtigen Kurs zu halten. Ergänzend wurden technische Aspekte des Freiwasserschwimmens erklärt und praktisch demonstriert.

Nach dem Training erfolgte der gemeinsame Fußmarsch zum Hotel. Dort ließ die Gruppe den ersten Lehrgangstag bei einem gemeinsamen Abendessen ausklingen.

Samstag – Erste Einheiten im Freiwasser

Der Samstag begann mit einem Frühtraining. Nach einem gezielten Aufwärmprogramm mit Therabändern, das insbesondere der Schulterstabilität sowie der Verletzungsprävention diente, folgte eine Schwimmeinheit mit verschiedenen Open-Water-Elementen. Zusätzlich wurden mehrere Sprintabschnitte eingebaut.

Nach dem gemeinsamen Mittagessen machte sich die Gruppe auf den Weg zum Lerchenauer See. Dort konnten die zuvor besprochenen Inhalte erstmals direkt im Freiwasser umgesetzt werden. Im Mittelpunkt standen das Umrunden von Bojen sowie die Orientierung im offenen Gewässer. Die Sportlerinnen und Sportler erhielten wertvolle Rückmeldungen zu ihrer Technik und ihrem Verhalten im Freiwasser.

Sonntag – Wettkampfspezifische Inhalte und Praxis im See

Nach einem ausgiebigen Frühstück startete der Sonntag mit einer weiteren Athletikeinheit. Anschließend folgte eine Schwimmeinheit, bei der insbesondere Anschlagübungen trainiert wurden.

Nach dem Mittagessen ging es erneut zum Lerchenauer See. Dort standen weitere wichtige Freiwasserinhalte auf dem Programm. Geübt wurden unter anderem das Sogschwimmen.

Ein besonderes Highlight war dabei die aktive Unterstützung durch Sharon van Rouwendaal. Sie begleitete die Sportlerinnen und Sportler direkt im Wasser, gab individuelle Tipps und teilte ihre Erfahrungen aus internationalen Wettkämpfen. Dieses außergewöhnliche Engagement wurde von allen Teilnehmern sehr geschätzt und sorgte für viele wertvolle Lernmomente.

Wertvolle Erfahrungen und großes Lob

Den gelungenen Abschluss bildete eine offene Fragerunde mit Sharon van Rouwendaal. Dabei konnten die Athletinnen und Athleten Fragen zu Themen wie Ernährung, Wettkampfvorbereitung, Zielsetzung und Motivation stellen. Sharon beantwortete alle Fragen ausführlich und gewährte spannende Einblicke in ihren Alltag als Spitzensportlerin.

Bei bestem Sommerwetter konnten die Teilnehmer zahlreiche Erfahrungen im Freiwasser sammeln und wichtige technische sowie taktische Inhalte erlernen. Der Lehrgang in München war somit für alle Beteiligten ein voller Erfolg! 

Next stop: Deutsche Meisterschaften im Freiwasser in Regensburg.